體重管理

當世界在為健康革命時,我們在幹什麼呢?

在上個月,在西方國家和澳洲均牽起了飲食革命。這對我和 K 小編來說都是一個非常好的消息!我們都認為,思維逆轉 (Paradigm Shift) 終於開始發生了。然而,最近兩天台灣突然有很多對椰子油和 LCHF (低碳水化合物高脂肪飲食) 攻擊的報導,而他們用的卻是那些已經過時和沒有强力科學根基支持的理論,實在讓我們很痛心。當世界各地都在前進時,我們亞洲卻還在原地踏步,對這類好脂肪的看法更是大倒退,回到 70 年代的美國。在攻擊的同時還暗地鼓勵大家用促炎症的 Omega 6 多不飽和脂肪,實在令我懷疑背後別有用心。
[…]

By |November 11th, 2013|Categories: 健康資訊, 膽固醇, 體重管理||0 Comments

[科學文摘] 椰子油對下腹部肥胖女性在生物化學及人體尺寸上的影響

大家記得 椰子油的減肥作用的這篇文章嗎?

我們裡面提到了一個國外的實驗,這個實驗指出椰子油對減肥的效果(而且是針對女性哦)。這個內容比較科學,簡單來說,就是說椰子油有助減輕下腹部肥胖啦!

[…]

By |October 18th, 2013|Categories: 健康資訊, 椰子油資訊, 體重管理|Tags: , |0 Comments

LCHF 誤解繼續破解

有朋友今天發了一個連結問我意見。我覺得有必要在 Blog 裡解釋一下。

大家還是對LCHF有很多疑問,像是高蛋白的擔心,酮體的問題,肝臟的承受能力等。我們慢慢幫你講解

[…]

By |October 10th, 2013|Categories: LCHF 資訊, 健康資訊, 體重管理|Tags: , |0 Comments

LCHF:總結(與實例分享)

今天為大家來一個 LCHF 的總結。 LCHF,就是 LC (低碳水化合物)跟 HF(高脂肪)飲食。LC(低碳水化合物) 其實在瘦身圈子已經很常見了,我基本不用再解釋。但為何要 HF?因為如果你要 LC,你可以有以下幾種做法:

[…]

By |October 7th, 2013|Categories: LCHF 資訊, 健康資訊, 體重管理|Tags: , |0 Comments

LCHF(四):LCHF 的誤解

按此重溫第一部分:要健康減肥?LCHF!
按此重溫第二部分:LCHF 如何減肥?
按此重溫第三部分:如何吃 LCHF?

每當我跟朋友分享 LCHF,我會遇到很多不同的反應。女士們通常會答我:我試過,沒有用。男士們通常會說,這樣我會沒力氣。對於這些反應,這部分希望能好好為大家解釋清楚。
[…]

By |October 2nd, 2013|Categories: LCHF 資訊, 健康資訊, 體重管理|Tags: , |0 Comments

LCHF(三):如何開始 LCHF?

按此重溫第一部分:要健康減肥?LCHF!
按此重溫第二部分:LCHF 如何減肥?

基本上大家看完 Part 1 跟 2 後應該對 LCHF 都有概念了。那麼,到底有什麼能吃,有什麼不能吃?和怎麼開始?
LCHF 吃什麼?
LCHF 飲食,基本就是每天吃少於 30 克的碳水化合物(有些人要更少)。LCHF 重點是多吃好的脂肪,你無需數著卡路里,放心吃到飽!

[…]

By |October 2nd, 2013|Categories: LCHF 資訊, 健康資訊, 體重管理|Tags: , , |0 Comments

LCHF(二):LCHF 如何減肥?

按此重溫第一部分:要健康減肥?LCHF!

第一部分簡單介紹了一下 LCHF。這篇繼續解釋 LCHF 原理。
為什麼 LCHF 能瘦?
首先,我們要把 LCHF 拆開成兩份,一是低碳水化合物,二是高脂。低碳水化合物,相信我不解釋大家都知道了,高糖食物跟澱粉質都容易肥。這是因為這些食物都會一瞬間急速增加我們的血糖。而血糖會刺激身體胰島素的排出,而胰島素會刺激身體脂肪合成和防止體內脂肪分解。(這只是其中一種影響。有關碳水化合物跟肥胖的關係,我會再寫篇文詳細解釋的)

[…]

By |September 29th, 2013|Categories: LCHF 資訊, 健康資訊, 體重管理||0 Comments